Schlagwort: Füße

Dunkelheit als Freundin

1.11.2021

Der Beginn ins samtige, dunkle Winterviertel ist heute zu begehen. Lange Abende, Spaziergänge in der Dunkelheit, Tee trinken, lesen, Filme schauen – dafür soll wieder Zeit sein. Das große Bedürfnis nach Reizreduktion und Wahrnehmungseinfachheit ein bisschen kultivieren und sich eher für nichts als für etwas, für Ruhiges als für Bewegtes entscheiden und Regeneration erlauben.

Hier auf diesem Blog war eine lange Ruhezeit und Stille in den letzten Monaten. Das Bedürfnis, ab und zu – vielleicht wöchentlich – etwas einzustellen und beizutragen ist nun wieder da, ich werde ihm nachgehen und kleine Alltagsreflexionen verfassen.

Gehen in der Dunkelheit z. B. ist eine besondere Erfahrung; wenn keine Taschenlampe verwendet wird, verringert sich Tempo des Gehens und der Auftritt der Füße. Sie steigen bewusster, gewissermaßen tasten sie den Weg ab. Der Atem ist ein organisches Begleitgeräusch, die Sinne schärfen sich, die Dunkelheit hüllt ein und beschützt mich. So empfinde ich es allermeistens. Angst, Schreck oder Furcht sind mir nicht fremd, blitzen ab und zu auf, sind aber für mein nächtliches Sein draußen nicht vorherrschend.

Ich schätze die Dunkelheit, samt und sonders.

 Füße in den Fokus

23. Dezember 2020

Die Füße sind unser ausdauerndstes Kontaktorgan. Wenn wir stehen, gehen und sitzen, die Füße haben Kontakt – zum Boden, zur Erde. Zugegebenermaßen oft nicht direkt, weil Socken, Strümpfe, Schuhe usw….

Die Frage aber nun: haben wir Kontakt zu unseren Füßen? Hier also ein Vorschlag zu einer Verabredung mit deinen Füßen, mach es dir sitzend gemütlich, am Boden, auf einem Stuhl, wie du magst.

Nimm einen deiner Füße in deine beiden Hände und entdecke (vielleicht mit geschlossenen Augen) die unterschiedlichen Teile deines Fußes: Zehen, Sohle, Ballen, Fußrücken, Ferse, Knöchel. Was hat knöcherne Qualität, was Polsterqualität, wie fühlen sich die verschiedenen Oberflächentexturen deines Fußes an? Beginne deine Fußsohle zu massieren. Hier finden sich eine ganze Menge Reflexzonen, über die du Einfluss nehmen kannst auf deinen Leib, deine Organe. Knete deine Zehen, spüre deren Ansatz in den Mittelfußknochen, bewege deinen Vorfuß, probiere alle möglichen Richtungen aus. Massiere die Ferse, die Fußkanten, das Fußgewölbe. Du kannst die Finger deiner Hand zwischen die Zehen des Fußes hineinlegen und so den Fuß eine wenig bewegen.

Während eurer Zeit miteinander verändert sich das Erscheinungsbild deines Fußes, sei aufmerksam, nimm wahr. Steh dann auf, spüre wie unterschiedlich deine beiden Füße nun organisiert sind….

Komm dann zum zweiten Fuß – same procedure! (😊)

Wenn du willst, kannst du deine Füße auch noch eincremen, sie werden es dir danken. Die Verbundenheit mit deinen Füßen wirkt auf dein Stehen, dein Gehen, dein Sein in der Welt.

Thich Nhat Hanh drückt dies so aus:

Bitte berühre die Erde mit Achtsamkeit, Freude und Konzentration.

Die Erde wird dich heilen,

und du wirst die Erde heilen.